warzywa na

No pieniędzy idzie sporo na ten sport, chociaż by sama dieta to już niezły koszt Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z [...]

31.05.2014 DT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: pomidorki cherry, szpinak, cebula, czosnek Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Asparaginian cardio duo, Falvit https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10255903_282082741971025_1590088679278342502_n.jpg Pierwszy [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8bc410ec76c4d63bd7273a787a8ccc1.GIF warzywa: brokuł 300g, pekinka 150g, pomidor 150, ogórek 170g picie: mineralka 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 3x herbata owocowa suplementy: omega-3, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccba1ae7b8784d69a1b83627b3636155.GIF Rozgrzewka 18 minut [...]

Dzisiejsza dieta: 1. 50 g. 50g. płatków / 5 białek jaj i 1 całe / mała pomarańcza 2. 7 wafli ryżowych / 100 g. ryby / warzywa 3. 100 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa 4. 75 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa / 30 g. masła orzechowego 5. puszka tuńczyka / ogórek zielony / 30 g. masła orzechowego Głodna nie byłam, ale najedzona też nie, tak w [...]

[...] – 8/8/6/6 4. SKOS – 12x12kg/10x12kg/8x14kg/6x14kg 5. WYCIĄG GÓRNY – 12x25/10x30/8x30/8x35 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0ac1b1653ef43e19a92eaeba80abc20.jpg + jak zwykle: warzywa, napoje, suple DZIEŃ 12 - ŚRODA 13.02.13 TRENING Trening bokserski na worku 8-) Nareszcie jakieś boksy 8-) DIETA [...]

Kinga - trochę miałam czasu, by poobserwować siebie, sądzę, że to nie lek sam w sobie jest "problemem" tylko to, że ja robię milion rzeczy w ciągu tych 30 min(zanim po wzięciu leku mam zjeść) i tak na prawdę zjadam ponad godzinę po przebudzeniu śniadanie (z czego serio, serio - nie zdawałam sobie sprawy) "wzdyma" mi brzuch w momencie stresu i [...]

[...] owsianka, owoce, ser twarogowy, dodatki ;-) 2. Trening- banany, batony, bułka słodka, kanapka, pity pełnoziarniste 3. Szwedzki stół w hotelu- ryby, ryż, mięso, sałatki i warzywa… Dużo tego ;-) +++W ciągu dnia kawa https://i.imgur.com/ianSicU.jpg https://i.imgur.com/Tsgk09I.jpg ŻEBY NIE BYŁO ŻE JESTEM NIEDOŻYWIONY, TO JEDEN Z 3 TALERZY NA [...]

[...] Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki słodkie, kanapki z pitą, izo, ciastka bez cukru 2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie :-D +++W ciągu dnia [...]

[...] grupy po kolacji. :-) Jutro atakujemy Olimp, czyli wjedziemy na ponad 2tyś metrów :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki, jajka ;-) 2. Trening- Banan, pity, szynka, feta, jakieś ciastka bez cukru 3. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie, ale trochę podładuje bo jutro [...]

[...] a my oczekujemy drugiego turnusu. Obym tylko mógł jeździć bo dziś było słabo… :-( https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki;-) 2. Trening- Banany, daktyle suszone, pita 3. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co zjemy… +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: Na oko :-) [...]

[...] Bardzo zmęczony już jestem tym tygodniem i treningami. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Chilli con carne i warzywa 5. Sałatki z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/xXq7xxw.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

12.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 3 jajka + 30g WHEY + 70g mąki pelnoziarnistej + 100g trusk. II 200g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. + warzywa III 200g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. + warzywa IV 200g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. + warzywa <<< AEROBY 45min >>> V 200g piersi z [...]

[...] Odwrtne rozpietki 3x12 Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc 7x8-12 (10kg hantle) Dieta : I 2 jaja + 30g WHEY II 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa <<< T R E N I N G >>> III 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa IV 200g udka + sos + warzywa + masło orzechowe V 130g [...]

[...] kg) Unoszenie w przod hantli młotkowo 3x10-15 (15kg hantle) Unoszenie na bok hantli 7x10-15 (13kg hantle) Dieta : I 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa <<< T R E N I N G >>> II 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa III 6 jajek L + warzywa IV Baton mrozony (60g masła orz. + [...]

[...] Ryba/tuna/ew kurak 20:00 wsiadam na rower i do domu 8,5 km 20:30 Posilek 7 jw 22:00 Posilek 8 140g jaj kurze 120g Tunczyk w wodzie B 40g. W 1g. T 13g. 285 kcal Białka jaj + warzywa twaróg + warzywa 22:30 -23:00 Spac Ogólnie, za dużo WW prostych (carbo, gainer) + za dużo mleka (laktoza) Mało warzyw Woda mineralna 5-6L dziennie z Supli dużo [...]

[...] na drążku koci grzbiet etc. z mięśni tylko grupa kulszowo-goleniowa 2x/tyg 1h po posiłku jestem w stanie już trenować tak prawde powiedziawszy ;-) mięcho + troche tłuszczy + warzywa - easy 15-20minut mam drogi na siłownie Zakładając wzięcie supli o 16:30 i wyjście, to rozgrzewam się od 16:55, 17:05 zaczynam trening - po 35min BCAA jest już w [...]

[...] -------------------------------------------------------- PASZTET STRĄCZKOWY Przepis, który zamieszczę jest bardziej wskazówką, inspiracją i zachętą do eksperymentowania z warzywami strączkowymi. Nie będzie tu dokładnych proporcji czy ścisłych zaleceń, ale postaram się wyjaśnić wszystko dość szczegółowo. Strączkowe mają to do siebie, że przyjmą [...]

[...] mi wlasna, mala sokowirowke skonczy sie mycie topronego grzmota rodzicow Posiłki na dzis rozplanowane standardowo I sniadanie sok, 2 jaja, lniany II, III podroby, warzywa IV tunczyk, warzywa V whey do wszystkich warzyw oliwa, zapomniałam ja dopisać wczoraj. a jutro bedzie kurak z piekarnika Trening tez - wieczorem 7km biegu lub 40 [...]

[...] jako srodek wywolawczy Zaznajamiania sie z BWT c.d. czyli rozpiska na sobote : 1.platki, jaja, lniany, rodzynki Trening 2. syntha, jabłko 3. wolowe, soczewica czerwona, warzywa 4. razowiec, pasta paprykowo tunczykowa, lniany, warzywa znow koncert 5. cos na koncercie B99,46 W144,89 T75,72 kcal1632,86 chyba ujdzie Zmieniony przez - Lejjla [...]